Táplálkozás terhes nők számára

A terhesség az élet nagyon fontos szakaszaminden nő és az egész családja. Erkölcsi és fizikai edzést vállal, mind a leginkább várandós nő, mind a férje. És mindkettőnek meg kell értenie, hogy a terhes nők enyhén eltérnek az emberi táplálkozástól a szokásos élettani állapotban.

Erről a témáról sokan írnak magazinokban, újságokban,könyvek és egyéb kiadványok, azonban a hölgyek a helyzetben továbbra is hibákat követnek el: nem eszik időben, sértik a tiltásokat és még sok mást. Például sok jövőbeli anya elfelejti, hogy a hetedik terhesség alatt a táplálékot nem csak feltalálták. Ha a 10-12 hetes időszak az étrendben kicsit kalcium lesz, a baba problémái lesznek a fogszuvasodás miatt. A gyermek testének kialakulása az egész 9 hónap alatt megkezdődik, az egyes trimeszterek egyes szerveket alkotnak, ezért fontos, hogy hetekig enni.

A terhes nők megfelelő táplálása kulcsfontosságú lesz jövőbeli baba egészségére. Először is fontolja meg a "tiltott" termékek listáját, amelyeket el kell kerülni.

  1. Biztosan alkoholos italok. Elég, hogy egy pohár sört inni, és magadnak és gyermekeinek rossz agyi munkát fog adni, továbbá duzzad.
  2. A terhes nők nem tartalmazhatnak tartósítószereket, emulgeálószereket és különböző festékeket tartalmazó élelmiszereket - mindez káros. Igen, és egy közönséges nőnek el kell kerülnie az ilyen ételt.
  3. Zsetonok, szénsavas gyümölcslevek és italok, rágógumik - mindez károsítja az anya és a magzatának egészségét.
  4. Akut, füstölt, sózott és pácolt is nem kerülhet a szervezetbe - ez kolbász, savanyított uborka, füstölt hús és hal, sózott hal.
  5. Csak vigyázz a süteményekre, süteményekre,édességek, tészta és lekvár. Természetesen a szénhidrátok forrásaként szolgálnak, de általában zsírlerakódások formájában helyezkednek el, és ez nem kívánatos, mert egy ilyen időszakban egy nő olyan súlyos.
  6. A költségek és a citrusok korlátozása, mert allergiásak.
  7. Ha csokoládé és kávé rajongója vagy, cserélje ki őket cikóriával, valamint teákat a gyógynövényekkel, mézzel és citrommal.
  8. A gomba jobb, ha egyáltalán nem eszik, a testetek és így továbbmegerősített módban dolgozik, és a gombák további terhelést teremtenek az emésztőrendszerben. Ezenkívül mérgezést is okozhatnak, és ez veszélyezteti a babát.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyeket nem szabad feltüntetni a terhes nők számára.

Minden, ami nem szerepel ebbe a listába, lehetséges, de lehetőleg kis adagokban. Vegye figyelembe, mit lehet enni a terhesség alatt részletesebben.

  1. A fehérjeforrások. A fehérje egy építőanyag. A terhes nő napi körülbelül 100 gramm fehérjét igényel. Bővelkedik tejben, húsban, túróban, halban, kemény sajtokban és tojásban. Csakúgy, mint a diófélék és a hüvelyesek.
  2. Az étrend a terhes nőknek tartalmaznia kell a szénhidrátokat. Ezek a pörkölők, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, burgonya. Ők képesek felemelni a glükóz szintjét, és az éhségérzet hosszú ideig nem fog meglátogatni.
  3. A zsírok forrásai. Igen, sokan azt állítják, hogy a terhes nőknél a zsírok nem tartoznak bele. De mi van a vajjal? Telítetlen zsírok, fehérjék, kalcium, E-vitamin és ásványi anyagok gazdag. Tehát enni, de ne visszaélje. Szintén a szükséges zsírtartalom a tejfölből és a húsból is beszerezhető.
  4. A vitaminok forrása. Természetesen ez elsősorban zöldségek és gyümölcsök. Nemcsak sok vitamint tartalmaznak, hanem mikro- és makroelemeket, ásványi anyagokat is. Például a C-vitamint málnákból, káposztafélékből, ribizliból lehet előállítani, még fokhagymánál is, mint citromban. Az A és E vitamint sárga és vörös zöldségekből és gyümölcsökből, valamint friss zöldségekből lehet kinyerni. B-vitamin gazdag gabonafélékben.

Általánosságban elmondható, hogy mindaz, amit a természet elnyerett, hasznos. Kösz, és ne betegedj!